戶外健身器材里的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、作用大的特點(diǎn)。但它是器械，需要掌握操作的基本要領(lǐng)，鍛煉時(shí)循序漸進(jìn)，不要逞強(qiáng)和較勁，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣，才能減少盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)損害。

四個(gè)注意點(diǎn)需要大家了解一下：

一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不過(guò)110次/分鐘為宜，高峰不得過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)不參加體育鍛煉的老同志，建議要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

二：鍛煉前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以減少扭腳脖子、扭腰和對(duì)筋絡(luò)的損害。

三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后氣血運(yùn)行較快，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，體質(zhì)不太好老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間建議在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要過(guò)1小時(shí)。

廣東給力體育器材有限公司坐落于廣東江門，是專注生產(chǎn)多種籃球架、戶外健身器材、體育器材、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地材料，乒乓球臺(tái)、大小型兒童滑梯的多方面體育器材供應(yīng)商。同時(shí)帶有沖床機(jī)、噴砂機(jī)等生產(chǎn)設(shè)備。不斷采用的新興科技成果，開(kāi)發(fā)出具有運(yùn)動(dòng)理念的戶外健身器材。